unser Führer auf Omega-3 ergänzt

Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Elemente, die in einer positiven Weise das Funktionieren vieler Körperorgane wie Herz, das Nervensystem und die Leber und Nieren beitragen. Da der menschliche Körper nicht natürlich produzieren Omega-3-Fettsäuren, müssen Sie sie entweder fügen Sie in Ihre Ernährung.

Diese Fettsäuren unter anderem die Hormonproduktion zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen im Körper.

DHA (oder Docosahexaensäure), EPA (oder Eicosapentaensäure) und ALA (Alpha-Linolensäure) sind die drei Omega-3-Fettsäuren. DHA und EPA in Fischöl enthalten ist, während die Quellen für ALA Früchte und Gemüse umfassen, wobei das Leinöl mit einer der höchsten Konzentrationen von ALA.

DHA und EPA zu schützen Ihren Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und senken das Niveau der Fette im Blut (das Triglycerid-Nummer). Das Niveau der "guten Cholesterins" oder HDL wird, indem diese Fettsäuren auf Ihre Ernährung erhöht. Da Cholesterin in der Zeit der Arterien, was wiederum die Chancen eines Schlaganfalls erhöhen verstopfen, ist es sehr empfehlenswert, um Ihren Organismus mit genügend Omega-3-Fettsäuren liefern, wie sie die Menge des Cholesterins im Blut zu senken.

Unter Fischöl schützt das Herz und verhindern Herzerkrankungen aufgrund von Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall und verstopfte Blutgefäße. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben größere Chancen sich zu erholen und nicht zu weiteren Schlaganfall leiden, wenn sie auf einem rich-Omega-3-Diät haben. Auch die American Heart Association empfiehlt, 1g EPA mit DHA kombiniert, um Ihre Ernährung jeden Tag.

Sie können diese Menge an Omega-3-Fettsäuren aus Fisch Fleisch oder Fisch-Öl-Kapseln zu assimilieren. Aber Sie dürfen nicht mit der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren zu übertreiben, weil ein sehr hoher Dosierung Blutungen verursachen kann. Das ist, warum vor der Einnahme solcher Supplemente, sollten Sie mit einem Spezialisten, die empfehlen würden Sie die Dosierung, die Ihnen am besten passt zu konsultieren.

Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3 bei der Lockerung rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen und Entzündungen verwendet werden kann. Ein Zeitraum von mindestens 3 Monaten regelmäßig unter Omega-3-Ergänzungen können die Symptome mit gemeinsamer Zärtlichkeit und Morgensteifigkeit verbunden. Die anti-inflammatorische Wirkung von Medikamenten wie Ibuprofen und Aspirin kann verbessert werden, wenn mit Omega-3-Präparate kombiniert werden.

Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Fischöl in der Prävention von Krebs helfen kann oder Verlangsamung des Tumorwachstums. Andere Bedingungen, wie z. B. Asthma, bipolare Störung oder Depression, Lupus, und sogar Schizophrenie kann durch einschließlich Omega-3 in Ihre Ernährung unterstützt werden.
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